重庆市医保定点医院

意外怀孕诊疗医院

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那些运动可以紧缩阴道

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  生完孩子如何缩紧阴道?很多女性都会有这样的疑问,特别是在生过宝宝以后,甚至还会出现漏尿等尴尬的情景,那么,有什么方法可以改善这种情况吗?重庆华西妇产医院医生讲解道:我们可以通过一些运动来缓解这样的情况,如:

  1、床边卧式锻炼——女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

  2、做立式锻炼——女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

  3、入厕缩阴运动——在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

  4、练习骨盆运动——女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  5、练习仰卧按摩——女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  6、练习展腿运动——女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  重庆华西妇产医院医生说道:女性朋友在没事的时候不妨多做些缩阴的养生运动,让自己的阴道慢慢紧缩起来。其实运动只能达到一个改善的情况,想要彻底解决这个问题,还需要到专业正规的医院进行一个系统的检查和专业的治疗方案。

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